Timer CrossFit gratuit : AMRAP, EMOM, Tabata et For Time

Chronomètre gratuit pour vos entraînements, sans inscription et sans publicité. Choisissez un format, réglez les durées, lancez. Un signal sonore marque chaque transition, et le mode plein écran reste lisible à trois mètres.

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Comment utiliser ce timer

Sélectionnez le format en haut, ajustez les durées, puis appuyez sur Démarrer. Le décompte de dix secondes avant le départ est actif par défaut, le temps de se placer.

Le bouton plein écran agrandit l'affichage et masque les réglages. C'est le mode à utiliser quand le téléphone est posé sur un banc et que le chrono doit rester lisible depuis l'autre bout de la pièce.

Les quatre formats

AMRAP signifie as many rounds as possible : le maximum de tours dans un temps donné. Le timer décompte, à vous de compter les tours.

EMOM signifie every minute on the minute : un travail à effectuer au début de chaque minute, le temps restant servant de récupération. Le timer sonne à chaque nouvelle minute et affiche le numéro en cours.

Tabata alterne travail et repos sur un nombre de cycles défini. Le réglage classique est de vingt secondes de travail pour dix de repos, sur huit tours, soit quatre minutes. Les durées restent modifiables.

For Time est un simple chronomètre croissant : on effectue le travail prescrit le plus vite possible, et on relève son temps.

Enregistrer les scores plutôt que de les oublier

Un timer chronomètre, il ne garde rien. Le score finit sur un tableau blanc, puis effacé, et la comparaison avec la fois précédente devient impossible.

C'est le problème que résout TRCK : le coach construit le WOD, l'athlète le retrouve sur son téléphone et y saisit son score, et les records se calculent seuls. Un même WOD rejoué trois mois plus tard devient comparable. L'accès athlète est gratuit.

Questions fréquentes

Ce timer est-il vraiment gratuit ?
Oui, sans inscription, sans publicité et sans limite d'usage. Il est mis à disposition par TRCK, un logiciel de programmation pour coachs sportifs.
Fonctionne-t-il sur téléphone ?
Oui. Le mode plein écran agrandit l'affichage et masque les réglages, ce qui le rend lisible à plusieurs mètres quand le téléphone est posé sur un banc. Vous pouvez aussi ajouter la page à votre écran d'accueil.
Quelle est la différence entre AMRAP et EMOM ?
Un AMRAP fixe une durée totale et vous demandez le maximum de tours possible dedans. Un EMOM découpe la séance en minutes : vous effectuez le travail prescrit au début de chaque minute, et le temps restant sert de récupération.
Quel est le réglage classique du Tabata ?
Vingt secondes de travail, dix secondes de repos, sur huit tours, soit quatre minutes au total. Les trois valeurs restent modifiables si votre protocole diffère.
Le son fonctionne-t-il sur iPhone ?
Oui, mais le navigateur exige une première interaction avant d'autoriser le son : appuyez sur Démarrer une fois et le signal sonore fonctionnera ensuite. Vérifiez aussi que le mode silencieux est désactivé.

Autres outils : calculateur de 1RM. Pour programmer et suivre vos athlètes : créer un programme d'entraînement en ligne.